أقبل شهر الصوم والخيرات وتضاعف الأجور شهر رمضان المبارك فكل عام وأنتم بخير وقد يشعر البعض أثناء إرتفاع درجات الحرارة بالعطش الشديد خلال ساعات الصيام خاصة الذين يقومون بالأعمال الشاقة التي تستلزم بذل مجهود كبير أثناء العمل في ساعات النهار ولكي تتجنب العطش أثناء الصيام في رمضان إليك بعض النصائح التي تساعدك على التغلب على شعورك بالعطش.
- الأفوكادو والتمر والبطاطا الحلوة والزبادي والموز تجنبك الشعور بالعطش أثناء ساعات الصوم لإحتوائها على قدر كبير من البوتاسيوم فتناول أي منها على وجبة السحور.
- المنبهات مثل الشاي والقهوة مدرة للبول مما يجعل تناولها بكثرة يزيد من إحتياجك للمياه فلا تكثر من تناولها خلال شهر رمضان المبارك حتى تتجنب إدرار البول بشكل كبير.
- المأكولات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم كالأطعمة المالحة والمخللات تجعل إحتياجك للمياه يزداد وتشعرك بالعطش بشكل أكبر فلا تكثر من تناولها.
- عند إرتفاع درجات الحرارة بشكل كبير وتعرض الجو لموجة شديدة الحرارة تجنب العمل خلال هذه الأوقات حتى يحتفظ الجسم بالسوائل بداخله.
- البطيخ فاكهة مرطبة بشكل كبير وتناولها أثناء الإفطار والسحور يجعل جسمك أكثر ترطيباً لساعات.
- لا تكثر من تناول الحلويات وإمتنع عن تناولها خلال وقت السحور لإنها تزيد من إحتياجك للمياه والشعور بالعطش.
- من الأطعمة التي تحافظ على ترطيب الجسم لوقت طويل الفاكهة التي تحتوي على قدر كبير من المياه وبعض الخضروات مثل الخيار فتناولها خلال فترة السحور.
- مشروب الشوكولاتة الساخنة والحليب بكل أنواعه وعصير الطماطم من المشروبات التي تحد من الشعور بالعطش.
تعليقات
إرسال تعليق