يبحث العديد ممن يريدون تخسيس الوزن عن السعرات الحرارية لكل نظام غذائي يتبعونه سواء كانوا من الذين يتبعون حميات غذائية أو لا حتى لا يصبح الأمر أكثر سوء لديهم من ذي قبل فحساب السعرات الحرارية هو ما يشغل كل من يريد إنقاص وتخسيس الوزن وكإن الأمر يتوقف فقط على الغذاء والسعرات الحرارية التي نحصل عليها من كل شئ نتناوله وإعطاء التمرينات الرياضية الإهتمام الأقل رغم إنها الجانب الأهم لكل من يعاني من زيادة الوزن.
جامعة كندية تفجر مفاجأة عن السباحة
كشفت دراسة حديثة تم إجرائها في كندا مؤخراً بإحدى الجامعات على أشخاص مصابين بمؤشر كتلة عالي وزيادة في الأنسجة الدهنية لهم أصول عرقية مختلفة ان ممارستهم لرياضة السباحة كان لها أثر إيجابي وقوي في مقاومة الجينات المسببة للسمنة وزيادة الوزن أكثر من إتباعهم لحميات غذائية بالإضافة إلى أن السباحة لها القدرة على تحويل الدهون البيضاء إلى الدهون البنية التي تقضي على أي زيادة للسعرات الحرارية وتعجل من حرق الدهون.
السباحة تساعدك على التخسيس بطرق مختلفة
السباحة وأنت مستلقي على ظهرك
ساعة واحدة من السباحة على ظهرك تساعد في حرق من 450 : 500 من السعرات الحرارية تستطيع القيام بها بالإستلقاء على ظهرك وركل المياه بقدمك مع تحريك ذراعيك في إتجاه عكسي.
السباحة الحرة
وهي السباحة التي يجيدها الكثير مننا وممارسة السباحة الحرة لمدة ساعة واحدة يمكنها حرق من 475 : 700 من السعرات الحرارية تتوقف على سرعة اداء التمرين.
سباحة الفراشة
سباحة الفراشة تستطيع ان تفقدك خلال ساعة واحدة من ممارستها 750 من السعرات الحرارية وتكون بتحريك الذراعين بشكل شبه دائري إلى الخلف في إتجاه البطن بعد فرد اليدان إلى الأمام.
قم بحرق المزيد من السعرات الحرارية مع ممارسة تمرينات حمام السباحة
يمكنك أيضاً ممارسة تمرينات حمام السباحة التى تساهم بشكل فعال في حرق المزيد من السعرات الحرارية كممارسة تمرينات سباحة الساقين وتمرينات الجري في حمام السباحة فالسباحة بشكل عام رياضة مقاومة تساعدك على بناء جسم سليم تماماً له وزن مثالي بالإضافة إلى تقويتها لعضلات الجسم.
